a teraz

nie no bez przesady wytrzymam bez cyklu czyli po nowym roku cos zarzuci jak sie forma troche przetrze. Co do bialka ok juz wiem które. W sumie to racja bo potrzebne na noc jest wolno wchłaniające się. 1.Teraz tak po treningu warto dodawac toche ww z carbio czy nie ?? 2.Pracuje od 6 do 14-15 w tym czasie mam dwie przerwy raz o 9 a drugi o 12 [...]

Odstępy między seriami i ćwiczeniami zazwyczaj od 2 do 3 minut. Ćwiczę progresją i mam bardziej rozwiniętą główkę długą(wewnętrzną) a chciałbym teraz rozwinąć główkę krótko(zewnętrzną). Zmieniony przez - alopi_90 w dniu 2008-12-13 14:42:35

[...] tylko po treningu ew. troche rano 4. A no to rozumiem, żaden znajomy nie ma siłki w domu? Ew. sam mozesz cos zrobic. Ale to twój wybór Coś tam spróbuję zrobić bo jak nie teraz to kiedy. Co do węgli (ogólnie) - staram się jeść 5 razy tj. 9/12/15/18/21. Czy na każdy z tych posiłków mogę wrzucić węgle? Pytam bo średnio mi się uśmiecha jeść [...]

Co jak co ale maja racje masz troche nie dowagi :D ja wazyłem 72 a pare cm jestem tylko od ciebie wyższy i to było za mało teraz waże 76 po miechu diety :D i ciagle za mało ... dla ciebie to 80 to chyab min. Mój cel to 85 a potem rzeźba :D !

Tzn bo robiłem FBW i robie nadal przez 3 miechy i teraz chce zmienić, a MMA mam we wtorki i czwartki dosyć intensywne.

w sumie juz ci styknie teraz tylko zgubić tluszczyk dorzeźbić i looz a tak pozatym to jesteś byq [...]

[...] nie jest najlepsza bo dużo jem, mnóstwo białka ale też sporo tłuszczu i węgla. Jakbym ja nie robił aerobów to bym miał z 15kg więcej tzn. ja nie mam ustalonej diety, białka teraz jem między 220 a 280g w 5-6 posiłkach, węgla i tłuszczu jak wyjdzie. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien [...]

Zresztą robiąc te zdjęcia byłem nie tylko bez wspomagania ale i bez siłowni, bo pracuję teraz na budowie i z doświadczenia wiem, że łącząc to z siłką straciłbym trochę. A tak to w sumie tyję bo mam masakryczny apetyt. Potem we wrześniu troochę będzie nauki bo sesja nie wyszła idealnie, ale w sumie jest ok No i te 3x jeżdżę na bjj. Pozdrawiam [...]

hm pani w aptece polecała mi albo 3 albo 5 i wybrałem 5mg. poza tym stopery w uszy, opaska na oczy i śpi się idealnie.. a skutku anabolicznego melatoniny nie sprawdzę bo teraz w ogóle nie trenuję:( a może ktoś jeszcze się wypowie?

Na silce cwicze juz od 3 lat.Ale zwykle brzuch byl zaniedbywany teraz chyba czas sie za niego wziasc:]moze lepszym rozwiazaniem bedzie zaczac ABS2 ale od samego poczatku.A jak sobie radzicie z zakwasam tak bolesnymi?jakies masci czy cos tego typu?

1. Mam dwie puchy BCAA Xtra. Jak dawkować i kiedy? Do tej pory dawałem 10 g pomiędzy treningiem a aerobami, dobrze? 2. Na masie trzymałem dietę na poziomie 3600 kcal no i teraz należało by troche obciąć, co myślicie o tym żeby zacząć od 3200 kcal? 3. Do ilu gram ograniczyć węgle? 4. Kiedy dawać węgle w DNT?

Za którym prawko? %-) Ja się teraz właśnie zmagam z prawkiem ;-) Tam w tym cross ficie to troche nie ogarnięty byłem że tak powiem a tutaj staram się w miare możliwości jechać na pełnej także może coś z tego będzie ;-) Dzień 15 Zaległa rozpiska z wczoraj. Żarciem nie grzesze w tym dniu, byłem zmęczony po imprezie ( nie schalłem się %-) ) i aby [...]

Nie odzywam się ale żyję %-) Ogólnie teraz mam chvujófkę bo robię prawko stres nauka i wgl, kolejna rzecz to szkoła, zbliża się pomału koniec także też trzeba troche czasu na to poświęcić a po 3 wyprawiam niedługo 18 nastkę i strasznie dużo roboty z przygotowaniami. Podsumowując ten tydzień wgl olałem treningi i dietę, spróbuje to jakoś ogarnąć [...]

Hardcorowy przypadek, oby w moim wypadku nie było tak samo Jakby nie patrzeć endomorfem nie jestem A BF mam teraz prawie identyczny jak u ciebie Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-07-30 12:04:30

Granathar, daj foty przed i teraz :) a tussi jest na receptę, ale jak ładnie poprosisz może dostaniesz ;). Pozdro.

pierwsze grałem w Tempo Nienaszów trampkarze A klasa środek pomocy teraz w Wisłoka Nowy Żmigród też A klasa

masakra jedni chwała drudzy nie, ale nie masu jej brac teraz. Wez mono bedziesz zadowolony. A co do diety to jest podstawa, dograj ja a zobaczysz jakie beda efekty

[...] w kwestii kcal - będę dokładał powoli tak po 200. Może wreszcie wskoczy mi trochę mięśnia, choć to mi ciężko idzie, pewnie ze względu na to że sporo biegam, zwłaszcza teraz bo sezon się zaczyna. Niedawno ukończyłem pierwszy półmaraton, na jesień może pojawi się okazja wystartować w maratonie o czym myślę już od dawna. Ale wtedy co najmniej [...]

Ok, poczytałem. Chodzi o to, że szybkokurczliwe podczas biegu przejmują cechy tych drugich i maleją, czyli lipa. Ale czytam, że jednocześnie wcale nie trzeba odrzucać biegania. To jak byłoby optymalnie? Teraz biegam 4x w tygodniu po 1h na jakieś 75-80%HR max. Czasem raz w tygodniu dłuższy rozbieg w tempie konwersacyjnym 1.30-2h. A jakbym biegał 3x [...]

[...] otrzymuje od szefów MDKT maile i smsy sugerujące, że on i jego rodzina powinni być ostrożni; - pojawia się ów tekst, do którego link został zamieszczony wyżej. zastanów się teraz, czemu część trenujących w MDK TSD przeszła do STSDP wobec powyższych faktów? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-05-20 21:53:08 Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]